den gymmaskiner för att bränna fett De är tillgängliga för vem som helst. Vi kan hitta dem i alla gym eftersom de är viktiga och tjänar till aktivera cirkulationen i vår kropp. Men vi kan också köpa dessa maskiner och placera dem i vårt hem, så vi har lite konditionsträning till hands.
Maskinerna som vi specificerar består av den här typen av träning, konditionsträning. Dessa rörelser skapar harmoni och aktivera kroppens cirkulation, ett viktigt faktum som hjälper oss att eliminera en del av fettet som vi behöver. Varför händer det här? För de hjälper verkligen till i stor utsträckning att bränna kalorier, en funktion som inte bör saknas i varje veckas träningsrutin.
Gymmaskiner som hjälper till att bränna fett
Som en allmän regel hjälper alla maskiner till att utöva en sport och som en konsekvens Det bränner kalorier och hjälper dig att gå ner i vikt. Men vi har en viktig lista så att du vet vilken som är mest effektiv när du tränar.
Elliptisk
Det är en effektiv maskin och mycket svår att hantera. Den är idealisk för det aerob rörelse, förbättrar ledrörelser och balans. Med sina elliptiska rörelser hjälper vi till att träna upp till 80% av musklerna av vår kropp och har en kardiovaskulär effekt och tränar andningsorganen.
Det effektiva med den här maskinen är att hjälper till att flytta lederna smidigt, men du måste motarbeta och arbeta rörelsen, eftersom det är där det motståndet skapas som bränner kalorier. För att ge dig en idé är en timme på ellipsträckan synonymt med att spendera 800 kalorier
Vilka delar av kroppen bearbetas? Området för quadriceps och skinkor, bröst och axlar tränas. Sekundärt bearbetas området av rygg, armar och magar. Det är en kombination mellan sporten skidåkning och cykling.
Motionscykeln
Es en av de mest använda maskinerna på gym och du kan till och med ha den i en bostad. Om du anpassar dig till en daglig träningsrutin kommer det att ge mycket bra resultat. Det rekommenderas att använda den för uppvärmning innan ett träningspass, med en trampning på cirka 30 minuter.
Det är en sport där det görs med en sittande ställning, men det är inga problem, det är redan spenderat mellan 500 till 1000 kalorier i timmen. Om denna aktivitet utförs i grupp och i en klass av Spinning resultatet är spektakulärt, egentligen är kaloriförbrukningen maximal och med bättre resultat.
Du måste komma ihåg att den stationära cykeln är superenkel att köra bil och rekommenderas för personer som är nya inom sport eller inte är vana vid att använda maskiner. hjälper dig att arbeta kardiovaskulära och andningsorganen, förutom att stärka underkroppståget. De sekundära områdena som också fungerar är magen och ryggens stabilisatorer.
Löpband
Denna maskin är en annan av klassikerna i gymmet. Om du behöver tänka på hur träna cardio, löpbandet är det mest effektiva, speciellt om du programmerar det i "run"-läge. Du kan gå, springa eller justera den till den hastighet du vill ha, utför alltid muskelträning.
Löpbandet erbjuder ett mer effektivt dämpningssystem, eftersom du inte behöver utmana några oförutsedda händelser och du slipper få fler skador än vanligt. Men det tillåter inte att gluteus bearbetas lika, eftersom tejpen passerar av sig själv och detta område är inte bearbetat, men när det görs på gatan är det.
emellertid praktiskt taget hela kroppen arbetas, som hjälper till att göra en viktig kalori slitage. Det kan brännas mellan 300 och 400 kalorier per timme promenad. Om vi gör det kör mellan 600 till 1200 kalorier på en timme, beroende på ojämnheten i marken. Med löpbandet kan du använda golvets lutning, eftersom det hjälper till att hålla balansen lättare.
hydraulisk rodd
Den hydrauliska rodden är en av de mest använda eftersom många tränare anser den som en av de bästa maskinerna för att gå ner i vikt. Den används mycket cardio och styrka Kommer att brinna upp 1000 kalorier per timme, få träna armar, rumpa och ben. Det har ett viktigt mönster, sedan aktiverar 80% av muskelmassan, aktiverar styrkan i hela kroppen.
För att göra korrekt användning av den hydrauliska rodden kommer vi att sitta bildar en vinkel med lädret på 145° och lutade något bakåt. Sedan ska vi använda maskinen i 10 minuters mellanrum där ryggarna kommer att stärkas. Musklerna som arbetar och är sekundära är de buken, triceps och bröst.
Stegmaskin eller stegmaskin
Denna maskin återger effekten av att gå i trappor. Definitivt, Stärker effektivt skinkor och benmuskler. Dess effekt gör att du går ner i vikt med total garanti, om du har en ungefärlig vikt på 70 kilo kan du spendera upp till 500 kalorier på en timme. Om du behöver stärka triceps kan du ta en 1 kilos vikt i varje hand och göra armhävningar. På mycket kort tid kommer dess effekter att märkas, tonen och volymen i skinkorna och benen förbättras.